Amigo , no jj o cara tem que se empenhar mesmo , e treinar com vontade , cada dia se esforçando mais , procurando a melhor alimentação possivel , tudo isso conta , fora o auxilo da academia que ajuda bem ! BOM vou passar uma listinha de coisas que vc pode fazer para ir pra frente !
1- O treino : Procurar se empenhar nos treinos , aprender com seus parceiros e seus parceiros com vc , busque o conhecimento , internet e revistas da Graciemag , faça uma academia , gosto de usar bastante esteiras , a corrida é um ótimo exercicio para resistencia , faça abdominais , e trabralhe bastante as pernas ,isso vai ajudar HEHE, natação e exercicios de explosão , isso ajuda demais !
2- Alimentação : Bom , vc pode seguir a dieta gracie , ou alimentar se de uma forma que vc considere saudavel , eu , gosto mt de comer aveia , é uma ótima opção , faça o mingau e coma direto , os verdadeiros atletas , em seu cardapio tem aveia , sempre antes de treinar coma frutas , como maçã , banana (que é bom pra caimbra)HEHE , laranja , pêra , qualquer fruta ! Eu dou preferencia a cereais , como junto com frutas !
É isso ai amigo , ta ai a receita pro sucesso , basta se empenhar nos treinos e comer bem , busque o conhecimento como eu te disse , mostre novas posiçoes que aprendeu aos seus colegas , e se dara bem !!
QUEM LUTA NÃO BRIGA ! flow cara , se empenhe nos treinos e se faça um grande atleta !
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